2016学年第一学期      第3周        9/12-9/14

日期

菜   名

配    料

营养参考值

星期一9/12

红烧肉

五花肉100g*1块

能量

蛋白质

脂肪

碳水化合物

花菜炒蛋

白花菜150g 鸡蛋30g

864

24

36

111

蚝油生菜

生菜140g

菌菇肉丝汤

海鲜菇15g 肉丝5g

粳米饭

粳米140g

星期二9/13

油泡烧鸡

整鸡130g 大油泡10g

能量

蛋白质

脂肪

碳水化合物

肉末茄子

茄子120g 肉末10g

817

44

17

120

炒牛心菜

牛心菜130g

番茄蛋汤

番茄30g 鸡蛋10g

粳米饭

粳米140g

星期三9/14

油爆虾

大头虾70g

能量

蛋白质

脂肪

碳水化合物

白菜肉丝

大白菜150g 香菇10g 肉丝10g

773

27

12

137

醋溜土豆丝

土豆150g 青椒20g

冬瓜小排汤

冬瓜30g 小排15g

粳米饭

粳米140g