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2016学年第一学期 第8周 10/17-10/21 |
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日期 |
菜 名 |
配 料 |
营养参考值 |
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星期一10/17 |
糖醋小排 |
小排100g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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西兰花肉片 |
西兰花140g 鸡胸肉10g |
816 |
35 |
22 |
118 |
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葱油萝卜 |
白萝卜130g |
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榨菜蛋汤 |
榨菜10g 鸡蛋10g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期二10/18 |
酱鸭腿 |
鸭腿120g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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番茄炒蛋 |
番茄170g 鸡蛋30g |
760 |
39 |
11 |
124 |
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韭菜豆芽 |
绿豆芽120g 韭菜20g |
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毛菜贡丸汤 |
鸡毛菜20g 贡丸10g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期三10/19 |
百叶结烧肉 |
五花肉80g 百叶结30g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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金针菇炒蛋 |
金针菇100g 鸡蛋30g 青椒10g |
796 |
39 |
17 |
120 |
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蚝油生菜 |
生菜130g |
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番茄土豆汤 |
番茄20g 土豆20g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期四10/20 |
盐水虾 |
沼虾/基围虾70g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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宫保肉丁 |
茭白100g 豆腐干20g 猪肉20g |
772 |
32 |
16 |
122 |
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炒牛心菜 |
牛心菜130g |
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咖喱粉丝汤 |
粉丝2g 牛肉丝5g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期五10/21 |
咸肉香肠菜饭 |
青菜140g 咸肉30g 香肠20g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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肉末蒸蛋 |
肉末30g 鸡蛋50g |
841 |
36 |
26 |
114 |
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酸辣汤 |
豆腐30g 香菇10g 肉丝5g |
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