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2016学年第一学期 第10周 10/31-11/4 |
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日期 |
菜 名 |
配 料 |
营养参考值 |
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星期一10/31 |
番茄牛腩 |
牛腩70g 番茄70g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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茭白肉片 |
茭白120g 豆腐干20g 肉丝10g |
779 |
29 |
23 |
113 |
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炒青菜 |
青菜140g |
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紫菜蛋汤 |
紫菜1g 鸡蛋10g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期二11/1 |
笋干烧肉 |
五花肉80g 笋干40g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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黄瓜炒蛋 |
黄瓜120g 鸡蛋30g |
778 |
37 |
17 |
118 |
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炒牛心菜 |
牛心菜130g |
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咸肉冬瓜汤 |
冬瓜30g 咸肉10g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期三11/2 |
酱烧鸭腿 |
鸭腿110g（可切块） |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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蚝油杏鲍菇 |
杏鲍菇90g 青椒20g 猪肉10g |
780 |
36 |
14 |
126 |
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炒生菜 |
生菜130g |
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番茄蛋汤 |
番茄30g 鸡蛋10g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期四11/3 |
茄汁古老肉 |
里脊肉80g 菠萝50g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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芹菜鱿鱼丝 |
芹菜120g 鱿鱼20g |
737 |
37 |
11 |
120 |
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韭菜豆芽 |
绿豆芽110g 韭菜30g |
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榨菜蛋汤 |
榨菜20g 肉丝5g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期五11/4 |
油泡烧鸡 |
鸡边腿130g 大油泡20g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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番茄炒蛋 |
番茄160g 鸡蛋30g |
822 |
38 |
22 |
118 |
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炒卷心菜 |
卷心菜130g |
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豆腐肉丝汤 |
豆腐20g 肉丝5g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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