日期

菜   名

配    料

营养参考值

星期一11/7

红烧大排

大排90g

能量

蛋白质

脂肪

碳水化合物

平菇炒蛋

平菇90g 鸡蛋30g 青椒10g

828

42

21

117

炒杭白菜

杭白菜130g

毛菜香菇汤

鸡毛菜20g 香菇10g

粳米饭

粳米140g

星期二11/8

咖喱鸡块

鸡边腿120g

能量

蛋白质

脂肪

碳水化合物

酱爆花菜

有机花菜130g 五花肉片20g

797

34

21

116

芹菜香干

芹菜120g 香干20g

萝卜小排汤

白萝卜20g 小排20g

粳米饭

粳米140g

星期三11/9

排骨年糕

小排100g 小年糕40g

能量

蛋白质

脂肪

碳水化合物

肉末豆腐

豆腐110g 肉末10g 大葱10g

853

34

22

127

炒青菜

青菜140g

番茄蛋汤

番茄30g 鸡蛋10g

粳米饭

粳米140g

星期四11/10

盐水虾

基围虾70g

能量

蛋白质

脂肪

碳水化合物

培根卷心菜

卷心菜130g 雨润培根20g

735

29

11

129

红烧土豆

土豆150g

咖喱粉丝汤

粉丝（干）2g 牛肉5g 咖喱

粳米饭

粳米140g

星期五11/11

梅干菜烧肉

五花肉90g 梅干菜40g

能量

蛋白质

脂肪

碳水化合物

粟米鸡丁

什锦玉米130g 鸡胸肉20g

844

34

27

115

白菜香菇

大白菜140g 香菇10g

豆腐肉丝汤

豆腐30g 肉丝5g

粳米饭

粳米140g