2016学年第一学期     第15周         12/5-12/9

日期

菜   名

配    料

营养参考值

星期一12/5

咖喱牛肉

牛肉70g 土豆60g 胡萝卜30g

能量

蛋白质

脂肪

碳水化合物

肉末粉丝

粉丝35g 肉末10g

824

49

13

126

炒青菜

青菜140g

玉米小排汤

甜玉米30g 小排15g

粳米饭

粳米140g

星期二12/6

红烧狮子头

夹心肉80g

能量

蛋白质

脂肪

碳水化合物

西葫芦炒蛋

西葫芦140g 鸡蛋30g

888

31

31

121

番茄花菜

白花菜140g 番茄50g

榨菜肉丝汤

榨菜20g 肉丝5g

粳米饭

粳米140g

星期三12/7

酱烧鸭腿

鸭腿120g

能量

蛋白质

脂肪

碳水化合物

土豆肉片

土豆130g 青椒20g 肉片10g

787

32

17

125

炒卷心菜

卷心菜130g

紫菜蛋汤

紫菜1g 鸡蛋10g

粳米饭

粳米140g

星期四12/8

面拖大排

大排90g

能量

蛋白质

脂肪

碳水化合物

西芹肉片

西芹120g 豆腐干30g 肉片10g

782

32

19

118

鱼香茄子

茄子120g

番茄蛋汤

番茄30g 鸡蛋10g

粳米饭

粳米140g

星期五12/9

什锦炒饭

鸡蛋30g 什锦玉米40g 雨润红肠30g

能量

蛋白质

脂肪

碳水化合物

油豆腐塞肉

猪肉35g*1只

742

31

14

122

白菜鱼丸

大白菜140g 庆华鱼圆20g

咖喱牛肉汤

牛肉10g 粉丝2g