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2016学年第一学期 第18周 12/26-12/30 |
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日期 |
菜 名 |
配 料 |
营养参考值 |
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星期一12/26 |
笋干烧肉 |
五花肉90g 笋干30g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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花菜炒蛋 |
有机花菜140g 鸡蛋30g |
764 |
37 |
17 |
117 |
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炒青菜 |
青菜140g |
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番茄土豆汤 |
番茄20g 土豆20g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期二12/27 |
葱油鸡腿 |
鸡腿110g*1只 |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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三鲜鱼丸 |
大白菜140g 庆华鱼圆20g 肉皮10g |
815 |
33 |
24 |
115 |
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葱油萝卜 |
白萝卜140g |
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雪菜冬瓜汤 |
冬瓜30g 雪菜10g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期三12/28 |
油爆基围虾 |
基围虾70g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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西葫芦炒蛋 |
西葫芦130g 鸡蛋30g 黑木耳2g |
735 |
33 |
13 |
121 |
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红烧土豆 |
土豆140g |
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菌菇汤 |
杂菌15g 肉丝10g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期四12/29 |
红烧大排 |
大排90g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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蚝油杏鲍菇 |
杏鲍菇100g 青椒20g 鸡胸肉10g |
815 |
35 |
21 |
121 |
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炒卷心菜 |
卷心菜130g |
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豆腐肉丝汤 |
豆腐20g 肉丝5g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期五12/30 |
黑椒牛柳 |
黑椒牛柳70g 洋葱80g 青椒20g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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肉丝炒粉丝 |
粉丝30g 肉丝10g |
756 |
34 |
12 |
125 |
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炒蓬蒿菜 |
蓬蒿菜140g |
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白菜油泡汤 |
大白菜20g 小油泡5g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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