2016学年第一学期 第20周 1/9-1/13 |
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日期 |
菜 名 |
配 料 |
营养参考值 |
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星期一1/9 |
菠萝古老肉 |
猪肉90g 菠萝80g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
银芽鸡丝 |
绿豆芽100g 韭菜20g 鸡丝10g |
764 |
37 |
17 |
117 |
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炒青菜 |
青菜140g |
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豆腐肉丝汤 |
豆腐20g 肉丝5g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期二1/10 |
虾仁炒蛋 |
虾仁70g 鸡蛋40g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
蚝油西兰花 |
西兰花140g 肉片20g |
815 |
33 |
24 |
115 |
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油焖萝卜 |
白萝卜130g |
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番茄菌菇汤 |
番茄30g 菌菇10g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期三1/11 |
红烧肉圆 |
夹心肉糜80g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
干丝肉丝 |
干丝90g 胡萝卜10g 肉丝10g |
735 |
33 |
13 |
121 |
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炒菠菜 |
菠菜140g |
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冬瓜小排汤 |
冬瓜30g 小排15g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期四1/12 |
油泡烧鸡 |
整鸡120g 大油泡30g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
番茄炒蛋 |
番茄170g 鸡蛋30g |
815 |
35 |
21 |
121 |
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炒卷心菜 |
卷心菜130g |
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海带肉丝汤 |
海带20g 肉丝5g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期五1/13 |
黑椒牛柳 |
牛肉70g 洋葱80g 青椒40g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
花菜炒蛋 |
白花菜140g 鸡蛋30g |
756 |
34 |
12 |
125 |
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蒜蓉油麦菜 |
油麦菜130g |
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酸辣汤 |
豆腐20g 香菇10g 肉丝5g |
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粳米饭 |
粳米140g |