不知不觉，冬季已经来到了我们身边。有些细心的家长会发现，每到冬季，孩子们很容易患上红眼病、干眼症等眼部疾病，这究竟是怎么回事？

原来，冬季室外比较寒冷，孩子的户外活动减少，孩子长时间待在室内，看书、看电视、玩手机或是平板……

要知道，无论是暖气还是空调，都会让本来湿度就不高的室内环境变得更加干燥，这样的环境无疑会加速泪液的蒸发，造成眼睛干涩等不适症状；另外，让孩子无节制地看电视、玩游戏、过度用眼，眼睛酸胀也是在所难免。

冬季孩子们如何保护眼睛

1、  不要长时间对着电脑、电视，看书等，每隔半小时或者一小时，要站起来活动，向窗外的远处眺望，多看看外面的绿色植物或者闭目养神几分钟，让眼睛得到短暂的休息。早晨时，带孩子到空气清新的地方，让他自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。这样反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能很有好处。

2、保持膳食平衡，合理饮食；平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬

菜、豆类、水果等含维生素、蛋白质和膳食纤维丰富的食物。其次，应该吃些对眼睛有保健功能的食物，如芝麻、胡萝卜等。再次适当补充富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、橘子、红枣等。

3、干燥冬日，我们也可以对眼睛做一些外部护理，如用湿毛巾热敷双眼，不用脏手揉眼，注意眼部卫生等等。

上海市青浦区重固中学