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2016学年第一学期 第4周 9/18-9/23 |
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日期 |
菜 名 |
配 料 |
营养参考值 |
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星期日9/18 |
茄汁大头虾 |
大头虾80g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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土豆肉片 |
土豆140g 彩椒20g 肉片10g |
737 |
26 |
10 |
132 |
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香菇花菜 |
白花菜140g 香菇20g |
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萝卜小排汤 |
白萝卜20g 小排20g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期一9/19 |
腐乳小排 |
小排110g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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黄瓜肉片 |
黄瓜120g 肉片10g 黑木耳5g |
848 |
23 |
32 |
115 |
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炒牛心菜 |
牛心菜140g |
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白菜油泡汤 |
大白菜30g 小油泡5g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期二9/20 |
奥尔良烤翅 |
烤翅90g*1对 |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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西葫芦炒蛋 |
西葫芦130g 鸡蛋30g |
800 |
35 |
16 |
126 |
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炒菠菜 |
菠菜140g |
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咸肉冬瓜汤 |
冬瓜30g 咸肉10g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期三9/21 |
红烧狮子头 |
夹心肉80g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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西兰花炒蟹肉棒 |
西兰花140g 蟹肉棒30g |
871 |
36 |
28 |
118 |
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葱油萝卜 |
白萝卜140g |
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番茄豆腐汤 |
番茄30g 豆腐10g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期四9/22 |
蚝油牛肉 |
牛肉片70g 洋葱70g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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番茄炒蛋 |
番茄160g 鸡蛋30g |
756 |
34 |
13 |
123 |
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炒青菜 |
青菜140g |
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豆芽肉丝汤 |
黄豆芽20g 肉丝5g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期五9/23 |
酱鸭腿 |
鸭腿130g*1一只 |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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肉末豆腐 |
豆腐120g 猪肉10g |
791 |
44 |
14 |
121 |
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蚝油生菜 |
生菜130g |
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蘑菇蛋汤 |
蘑菇10g 鸡蛋10g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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