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2016学年第一学期 第5周 9/26-9/30 |
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日期 |
菜 名 |
配 料 |
营养参考值 |
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星期一9/26 |
土豆炖牛肉 |
牛腩70g 土豆70g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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蚝油杏鲍菇 |
杏鲍菇90g 青椒20g 肉片10g |
838 |
30 |
23 |
130 |
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炒生菜 |
生菜140g |
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荠菜豆腐羹 |
豆腐20g 荠菜20g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期二9/27 |
糖醋小排 |
小排100g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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西葫芦炒蛋 |
西葫芦130g 鸡蛋30g |
847 |
34 |
25 |
118 |
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胡萝卜卷心菜 |
卷心菜120g 胡萝卜20g |
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菌菇肉丝汤 |
海鲜菇15g 肉丝5g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期三9/28 |
咖喱鸡块 |
整鸡130g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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什锦粉丝 |
粉丝（干）30g 香菇10g 肉丝10g |
825 |
41 |
15 |
130 |
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炒青菜 |
青菜140g |
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番茄蛋汤 |
番茄20g 鸡蛋10g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期四9/29 |
笋干烧肉 |
五花肉90g 笋干40g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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烂糊肉丝 |
大白菜130g 肉丝10g |
774 |
33 |
13 |
129 |
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红烧土豆 |
土豆150g |
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雪菜冬瓜汤 |
冬瓜20g 雪菜20g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期五9/30 |
什锦炒饭 |
鸡蛋30g 什锦玉米40g 雨润红肠30g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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红烧大排 |
大排80g |
870 |
36 |
29 |
116 |
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罗松汤 |
番茄30g 卷心菜20g 培根10g 洋葱10g |
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