2016学年第一学期   第13周  11/21-11/25

日期

菜   名

配    料

营养参考值

星期一11/21

菠萝古老肉

里脊肉80g 菠萝60g

能量

蛋白质

脂肪

碳水化合物

黄瓜炒蛋

黄瓜120g 鸡蛋30g

836

36

23

121

炒卷心菜

卷心菜130g 油面筋5g

豆腐肉丝汤

豆腐30g 肉丝5g

粳米饭

粳米140g

星期二11/22

油爆基围虾

基围虾70g

能量

蛋白质

脂肪

碳水化合物

上汤娃娃菜

娃娃菜120g 香菇10g 咸肉10g

772

31

14

129

红烧土豆

土豆140g

番茄蛋汤

番茄30g 鸡蛋10g

粳米饭

粳米140g

星期三11/23

红烧狮子头

夹心肉80g

能量

蛋白质

脂肪

碳水化合物

酱爆花菜

有机花菜130g 肉片10g

800

24

28

110

青菜炒蘑菇

青菜130g 蘑菇20g

紫菜蛋汤

紫菜1g 鸡蛋15g

粳米饭

粳米140g

星期四11/24

咖喱鸡腿

鸡腿100g*1只

能量

蛋白质

脂肪

碳水化合物