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2016学年第二学期 第9周 4/10-4/14 |
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日期 |
菜 名 |
配 料 |
营养参考值 |
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星期一4/10 |
百叶结烧肉 |
五花肉90g 百叶结30g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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西葫芦炒蛋 |
西葫芦140g 鸡蛋30g |
789 |
39 |
17 |
118 |
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炒菠菜 |
菠菜130g |
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榨菜豆芽汤 |
榨菜10g 黄豆芽10g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期二4/11 |
盐水白米虾 |
白米虾70g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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酱爆肉丁 |
黄瓜80g 豆腐干40g 猪肉20g |
795 |
33 |
18 |
122 |
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炒杭白菜 |
杭白菜130g |
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萝卜小排汤 |
白萝卜20g 小排15g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期三4/12 |
肉饼子炖蛋 |
夹心肉45g 鸡蛋45g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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土豆肉片 |
土豆130g 青椒10g 猪肉10g |
736 |
30 |
11 |
127 |
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蚝油生菜 |
生菜130g |
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番茄豆腐汤 |
番茄20g 豆腐10g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期四4/13 |
奥尔良烤翅 |
烤翅80g*一对 |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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白菜肉丝 |
大白菜140g 香菇10g 肉丝10g |
758 |
37 |
11 |
126 |
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葱油南瓜 |
南瓜160g |
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咸肉冬瓜汤 |
冬瓜20g 咸肉5g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期五4/14 |
咸肉香肠菜饭 |
青菜140g 咸肉25g 香肠25g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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红烧大排 |
大排90g |
839 |
33 |
27 |
115 |
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咖喱牛肉粉丝汤 |
粉丝5g 牛肉5g 咖喱 |
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