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2016学年第二学期 第10周 4/17-4/21 |
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日期 |
菜 名 |
配 料 |
营养参考值 |
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星期一4/17 |
菠萝古老肉 |
里脊肉70g 菠萝50g 彩椒40g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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番茄炒蛋 |
番茄160g 鸡蛋30g |
822 |
38 |
20 |
121 |
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炒青菜 |
青菜130g |
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雪菜土豆汤 |
土豆20g 雪菜10g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期二4/18 |
油爆虾 |
对虾70g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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花菜肉片 |
花菜130g 胡萝卜20g 肉片10g |
741 |
29 |
18 |
113 |
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炒杭白菜 |
杭白菜130g |
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萝卜小排汤 |
白萝卜15g 小排15g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期三4/19 |
酱烧大排 |
大排90g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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黄瓜炒蛋 |
黄瓜130g 鸡蛋30g |
800 |
34 |
21 |
118 |
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炒牛心菜 |
牛心菜130g |
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榨菜肉丝汤 |
榨菜20g 肉丝5g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期四4/20 |
酥炸翅根 |
翅根50g*2只 |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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豆芽肉丝 |
绿豆芽100g 韭菜10g 肉丝10g |
715 |
30 |
11 |
122 |
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红烧土豆 |
土豆140g |
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紫菜虾皮汤 |
紫菜1g 虾皮2g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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星期五4/21 |
腐乳小排 |
小排100g |
能量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
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西芹肉片 |
西芹100g 豆腐干20g 猪肉10g |
823 |
32 |
23 |
120 |
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炒大白菜 |
大白菜140g |
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番茄蛋汤 |
番茄30g 鸡蛋10g |
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粳米饭 |
粳米140g |
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